סדנת תרגילי פנים הבאה תתקיים ביום ד , 23/10/13 בשעה 18:30 בערב בגבעתיים. ...קרא עוד
הזמנה לסדנה אישית לניקוי רעלים (דטוקס) מהגוף והנשמה - שלושה מפגשים. ...קרא עוד
סדנת קוסמטיקה טבעית, צמחית וארומתרפית נפתחת ב-27/10/13 לנוחיותכם יתקיים קורס ערב ובוקר. ...קרא עוד
קורס אירידיולוגיה (אבחון לפי קשתית העין) נפתח בחודש אוקטובר 2013. ...קרא עוד

טיפ טבעי!

מיובשים אבל בריאים - הכל על פירות יבשים
למה שלא תקרא את הטיפ הבא


להמשך קריאה >>

רישום לרשימת תפוצה

רשימת התפוצה נועדה לקבל מידע, טיפים בריאותיים ומאמרים. איננו מעבירים את פרטי המייל שלכם לאף גורם אחר

קשה לך להירדם בלילה? יש דרכים יותר טובות מאשר לספור כבשים…

 

  • ניחוח לוונדר בסביבת השינה היא דרך טבעית מצוינת לשיפור איכות השינה. לשים כמה טיפות של שמן אתרי לוונדר על ממחטה ולהכניסה מתחת לכרית לפני השינה.
    לוונדר עובד מהר, יש לו תכונות של הרדמה והרגעה. יש ביכולתו להאריך את זמן השינה ולשפר את איכות השינה. ישנן עדויות כי לוונדר עובד טוב יותר אצל נשים, אולי בגלל שחוש הריח שלנו מפותח יותר.  
     
  • הרפיית שרירים מכפות הרגליים ועד לקודקוד
    שכבי פרקדן והתחילי בכפות הרגליים. שאפי אוויר עמוקות  והתמקדי באזורי המתח באצבעות הרגליים. לאחר מכן הוציאי אוויר ותני למתח להשתחרר מכפות רגלייך. כעת שחררי את המתח גם משרירי הברכיים, הבטן, העכוז, הירכיים, חזה, ידיים, זרועות עליונות, כתפיים, צוואר, פה, לסת, עיניים ופנים.

    מחקרים מצביעים כי הרפיית שרירים מקצרת את משך הזמן שלוקח להירדם וגם עוזרת להירדם מחדש אם התעוררת באמצע הלילה.

  •  מוסיקה מרגיעה ושקטה
    לפני השינה האזיני למוסיקה שקטה. 
    מוסיקה מרגיעה עוזרת לשינה איכותית יותר, מפחיתה את מספר ההתעוררויות בלילה ומאריכה את זמן השינה.

 

Linkedin Facebook Twitter Email Pinterest Plusone



צרו קשר עם מיכל - 054-6499302 | דוא"ל: michal@ginko-natural.com