סדנת תרגילי פנים הבאה תתקיים ביום ד , 23/10/13 בשעה 18:30 בערב בגבעתיים. ...קרא עוד
הזמנה לסדנה אישית לניקוי רעלים (דטוקס) מהגוף והנשמה - שלושה מפגשים. ...קרא עוד
סדנת קוסמטיקה טבעית, צמחית וארומתרפית נפתחת ב-27/10/13 לנוחיותכם יתקיים קורס ערב ובוקר. ...קרא עוד
קורס אירידיולוגיה (אבחון לפי קשתית העין) נפתח בחודש אוקטובר 2013. ...קרא עוד

טיפ טבעי!

מיובשים אבל בריאים - הכל על פירות יבשים
למה שלא תקרא את הטיפ הבא


להמשך קריאה >>

רישום לרשימת תפוצה

רשימת התפוצה נועדה לקבל מידע, טיפים בריאותיים ומאמרים. איננו מעבירים את פרטי המייל שלכם לאף גורם אחר

מדריך למניעה של התקררות ושפעת – או במילים אחרות איך לא להיכנס לזה כלל?

 

רפואה טבעית מניעת התקררות

איך להימנע ולטפל בהתקררות

מדריך למניעה של התקררות ושפעת – או במילים אחרות איך לא להיכנס לזה כלל?

מיכל לזרוביץ, ד"ר לנטורופתיה ו/או רפואה טבעית

אפילו האנשים הבריאים אשר בינינו "חוטפים" התקררות. אבל על ידי כיוון נכון של הרגלי בריאות, כגון תזונה ומניעת מתח נוכל לעזור לחיזוק מערכת החיסונית שלנו להתגונן בפני חיידקים, כימיקלים טוקסיים ווירוסים אשר הם הגורמים להתקררות ושפעת.

כמה המלצות ידידותיות לתמיכה וחיזוק של מערכת החיסונית באופן הכי טבעי באמצעות רפואה טבעית עוד לפני שמגיע החורף. 

נוטה לחלות לעיתים תכופות בהתקררות / שפעת ורוצה להקדים תרופה למכה? לחץ כאן וצור קשר 

  1. תזונה
    חשוב לאכול תזונה העשירה בנוגדי חמצון החיוניים לתמיכה במערכת החיסון.
    לשים לב לתזונה העשירה בפירות וירקות אשר מכילים נוגדי חימצון (נוגדי חימצון עוזרים להילחם ברדיקלים החופשיים אשר מדכאים את מע' החיסון שלנו).
    לעניין הפירות והירקות – להעדיף ירקות כתומים ואפילו מבושלים (כגון מרק כתום).
    להימנע מפירות וירקות אשר זה עתה יצאו מהמקרר (עדיף לאכול מזונות אשר הם בטמפרטורות החדר).
    לבחור שומנים בריאים (כגון חומצות שומן מסוג אומגה 3 הנמצאות בדגי ים צפוני, אגוזי מלך  וזרעי פשתן) על פני שומנים רוויים (השומנים הרוויים מצויים במוצרי חלב ובשר). השומנים הבריאים עוזרים לגוף לייצור תרכובות המעורבות בחיזוק וויסות המערכת החיסונית.
    להוסיף לתזונה מתחילת הסתיו על בסיס קבוע תבלינים מחממים כגון שום (ידוע בתכונותיו הנלחמות בוירוסים וחיידקים שונים), ג'ינג'ר טרי (אנטי דלקתי טבעי), כורכום וקינמון. 
    להקפיד על שתיית מים מרובה כולל תה צמחים, הדבר עוזר לשטוף החוצה מהגוף מזהמים שונים. להשתמש בשמן זית מכבישה קרה, אפשר למצוא בכל סופרמרקט.
     
  2. פעילות גופנית
    פעילות גופנית חשובה מאד בתקופה זו כי עוזרת לגייס את תאי ה- T (סוג של כדוריות דם לבנות) להגן על הגוף מפני זיהום כלשהוא הנגרם מחיידקים / וירוסים.
    קיימים מחקרים המצביעים על כך כי אנשים אשר ביצעו פעילות גופנית מתונה ובינונית  (כגון הליכה מהירה) כ-30 דקות על בסיס יומי במשך כשנה, ההסתברות שלהם לחלות בהתקררות הייתה מחצית מאלו שלא בצעו פעילות גופנית כלל.
    לעומת זאת, כאלו המתאמנים באופן אינטנסיבי, מחלישים את תפקוד המע' החיסונית שלהם ולכן נוטים יותר לפתח זיהומים וירליים. אחד הפתרונות במצב זה (למשל אצל אתלטים) ליטול תוסף המכיל קוורצטין וכמובן להרבות במאכלים המכילים קוורצטין (תפוח אדום, בצל ועוד) הוא נוגד חימצון. הטענה היא כי קוורצטין עשוי למנוע את הסיכון לשפעת.
     
  3. הפחתת מתח וסטרס

    הרבה מחקרים מצביעים כי למתח / סטרס כרוני יש השפעה שלילית על מע' החיסון. סטרס לטווח קצר יכול לחזק את מע' החיסון בעוד שסטרס כרוני ולטווח ארוך מחליש את מע' החיסון כך שהפגיעות למחלות גדלה.
    על מנת לפתח שליטה בסטרס מומלץ לאמץ כל מה שמרגיע אותך. זה יכול להיות תרגילי נשימות, יוגה, הליכות בפארק, טאי צ'י, מדיטציה או יוגה.

  4. שינה והיגינה
    פשוט לשמור את הידיים נקיות ולהקפיד לשטוף אותם לאחר שיעול או התעטשות במים חמימים וסבון (למשך 15-20 שניות) לפני הכנת אוכל ואכילה בכלל, הדבר נכון גם לפני נגיעה במשטח ציבוריים. הדבר עוזר במניעת העברת הזיהום מאחד לשני.
    הרגל נוסף שכדאי לאמץ על מנת למנוע מחלה הוא לישון 8 שעות בלילה, הדבר עוזר בהסדרת תפקוד מע' החיסון. 

     

  5. צמחי מרפא 
    קיימים צמחי מרפא אשר יכולים לחזק את מע' החיסונית ולהקטין את משך וחומרת המחלה כגון אנדרוגרפיס, אכינצאה, אסטרגלוס. חשוב להתחיל ליטול כמה שיותר סמוך לזמן התחלת הופעת הסימפטומים.בכלל, צמחי מרפא מומלץ מאד ליטול לאחר פגישת אבחון אצל נטורופתית

      

ולא לשכוח להקשיב לאמא
 "אל תשכח לקחת סוודר"…אז זהו, שאמא לא טעתה, כי שמירה על חום הגוף חשובה מאד להגנה על מערכת החיסון. צריך לזכור כי קור מחליש אותנו ועוד יותר מזה, חשיפה ממושכת
לקור מחלישה את המערכת החיסונית שלנו. הדבר מתבטא בכך שתנגודת הגוף לחדירת וירוסים נחלשת ואז אנו חלשים יותר והוירוס מנצל את ההזדמנות….

נוטה לחלות לעיתים תכופות בהתקררות / שפעת ורוצה להקדים תרופה למכה? לחץ כאן וצור קשר  

                   הופעות של מיכל בנושא שפעת והתקררות בטלויזיה ערוץ 2 ו -10

 

   

 

 

Linkedin Facebook Twitter Email Pinterest Plusone



צרו קשר עם מיכל - 054-6499302 | דוא"ל: michal@ginko-natural.com