סדנת תרגילי פנים הבאה תתקיים ביום ד , 23/10/13 בשעה 18:30 בערב בגבעתיים. ...קרא עוד
הזמנה לסדנה אישית לניקוי רעלים (דטוקס) מהגוף והנשמה - שלושה מפגשים. ...קרא עוד
סדנת קוסמטיקה טבעית, צמחית וארומתרפית נפתחת ב-27/10/13 לנוחיותכם יתקיים קורס ערב ובוקר. ...קרא עוד
קורס אירידיולוגיה (אבחון לפי קשתית העין) נפתח בחודש אוקטובר 2013. ...קרא עוד

טיפ טבעי!

מיובשים אבל בריאים - הכל על פירות יבשים
למה שלא תקרא את הטיפ הבא


להמשך קריאה >>

רישום לרשימת תפוצה

רשימת התפוצה נועדה לקבל מידע, טיפים בריאותיים ומאמרים. איננו מעבירים את פרטי המייל שלכם לאף גורם אחר

מכון כושר לפנים

 

הסדנא הקבוצתית הקרובה התעמלות פנים / תרגילי פנים תתקיים ביום ג', 13/8/13 שעה 18:30 בערב בגבעתיים. 

אם ברצונך להירשם לסדנא   צור קשר .

למידע נוסף

תרגילי פנים / התעמלות פנים – ערוץ 10 בתוכניתו של פרופ' רפי קרסו

תרגילי פנים – מתוך חדשות ערוץ 2

תוכנית הרדיו עם ענת הראל בנושא תרגילי פנים

עיסוי פנים,  סוף לסנטר הכפול  – כתבה מתוך אתר beok

האם הפנים שלכם בכושר? – כתבה מתוך אתר דוקטורס

גבר, רוצה סנטר מרובע? גברת, רוצה עור מבריק עם פחות קמטים? עשו עיסוי פנים ו/או תרגילי פנים.
למה? כי עיסוי פנים ותרגילי פנים הם המכון כושר של הפנים והם שימנעו עור מדלדל, קמטים ועוד.
לשרירי הפנים, כמו לכל שאר השרירים בגוף יש עבודה לבצע: תפקידם להחזיק את עור הפנים.

לכן, כאשר הם נחלשים ומאבדים מגמישותם נתחיל להבחין בתופעות שבהחלט יכולות להטריד חלק מאיתנו.
למשל, עור נפול ומדולדל בלחיים ובצוואר, "שקיות" מתחת העיניים, קמטים ועוד.
 
אמנם, קיימים תכשירים ומשחות רבות בשוק היכולות לעשות עבודה נפלאה בשיפור מרקם העור ומיצוקו, אך עדיין לא הומצא הקרם שיכול לחזק שריר. חייבים לאמן שרירים באופן סדיר על מנת לחזקם!
 
כדי לשפר את מראה הפנים ולשוות להם מראה בריא וזוהר מומלץ לחזק את שרירי הפנים בעזרת תרגילי פנים או בעזרת עיסוי עצמי משולב בלחיצות. ניתן לאמץ אחת מהתוכניות הבאות וכמובן שניתן לשלב ביניהן. 
 
תוכנית 1 – תרגילי הפנים
בפנים 57 שרירים המחברים בין העור לעצמות ותפקידם לתמוך בתווי הפנים.
כאשר שרירים אלו נחלשים ומאבדים מגמישותם תיווצר רפיסות של העור ונפילתו. כתוצאה, העור יראה זקן ופחות ממוצק.
אך זה לא הכול – במצב תקין השרירים פועלים כמשאבה שמזרימה את הדם פנימה והחוצה מעור הפנים.
כאשר השרירים אינם במצב אופטימלי, אין זרימת דם מספקת והתוצאה היא חוסר הזנה לעור שתתבטא גם בעור חיוור ומעט אפרפר.
כאשר מתחילים לאמן ולחזק את שרירי הפנים ומחזירים להם את גמישותם, הרי שגם שכבת העור מתחזקת ומתגמשת וחוזרת במידה רבה למצבה הקודם.
 
השיפור באספקת הדם מפחית ואפילו מעלים בעיות שהיו בעור. יותר מזה, חשוב לזכור כי חיזוק ה שרירים מתנגד לכוח הכובד המושך את עור הפנים כלפי מטה וגורם לו להיראות נפול.
תרגילי הפנים עובדים במישור הגופני אך גם במישור האנרגטי, תוך הבאת הגוף והתודעה להרמוניה ואיזון.
לדוגמא, במהלך האימון, חשוב להרגיש את עבודת השרירים וכן לדמיין איך השריר מתעצם בכל חזרה על תרגיל.
 
תוך כמה זמן נבחין בתוצאות? צבע העור יכול להשתפר תוך שבועות בודדים, אך שיפור בעיצוב ומיצוק העור לוקח זמן ממושך יותר.
מומלץ לבצע אימון במשך 10 דקות, פעמיים ביום (10 דקות בבוקר ועוד 10 דקות בערב), חמש פעמים בשבוע. 
 
תוכנית 2 – עיסוי עצמי עם לחיצות
אורך אימון זה כ-14 דקות, משלב עיסוי ארומתרפי לפי סוג העור יחד עם לחיצות קלות באמצעות האצבעות, המהווה את לב הטיפול ההוליסטי בעור.
שיטת הלחיצות נקראת אקופרשר. עיקרון הלחיצות לקוח מהפילוסופיה של הרפואה הסינית העתיקה.
על פי רפואה סינית הצ'י או (אנרגיית החיים) מסמלת את הברק והאור שאנו רואים על הפנים.
הצ'י (אנרגיית החיים) נע בגוף דרך תעלות וירטואליות הקרויות מרידיאנים. כאשר הצ'י נחסם, או כאשר זרימתו איננה תקינה, האיזון מופר ויופיעו מחלות שונות (למשל מחלות עור). 
באמצעות שיטת הלחיצות בנקודות מסוימות בפנים, משתחררת החסימה ולכן גם משתפרת רמת הצ'י וזרימתו.
התוצאה תהיה עור רענן וחיוני יותר. 
 
דוגמא לתרגיל פנים
מטרת תרגיל זה מיצוק הצוואר, הסנטר וקוו הלסתות
מומלץ במיוחד להפחתת מראה סנטר כפול. לבצע פעמיים ביום. אם קיימת בעיית סנטר כפול מומלץ לבצע שלושה פעמים ביום.
ישיבה זקופה על כיסא כאשר הסנטר מורם מעט.
ירך עליונה ותחתונה מהודקות אחת כלפי השנייה.
לסגור השפתיים ולחייך בחוזקה (כך שלא יראו את השיניים).
ללפות יד אחת על בסיס הצוואר (מעל עצם הבריח).
להסתכל למעלה לכיוון קודקוד הראש.
למשוך את הראש אחורה תוך כדי אחיזת היד ולספור עד שלוש ואז לשחרר (תרגישו מתיחה חזקה בשרירי הסנטר והצוואר).
לחזור על התרגיל 35 פעמים.
 
דוגמא לתרגיל עם לחיצות ועיסוי עצמי 
המטרה היא לשפר עיצוב קו הלסת ולהקל על המתח סביב הפה והלסת.
להניח את כריות שתי האצבעות הקרויות אצבע (האצבעות מספר שתיים מהאגודל) או האצבעות הקרויות אמה
(האצבעות מספר שלוש מהאגודל – כלומר האצבע האמצעית בכל יד) מתחת לשפה התחתונה בדיוק באמצע הסנטר.
לחוץ קלות במשך כדקה.
אחר כך להתחיל לעסות מנקודה זו בתנועות סיבוביות החוצה כלפי שתי הזוויות התחתונות של הלסת. 
לחזור על כך שלוש פעמים.
  
לסיכום
תרגילי הפנים ו/או העיסוי העצמי בשילוב לחיצות עוזרים למצק את השרירים והעור ומרפא מתחים. 
בל נשכח כי הוא גם עוזר להמרצת מחזור הדם לעור הפנים – והתוצאות לא מאחרות להגיע – עור עם הרבה יותר ברק וחיוניות.
כל אחת מהתוכניות נלמדת בסדנא אישית קצרה או בסדנא קבוצתית, שלאחריה האימון הוא עצמי, כשניתן לאמץ אחת מהתוכניות וכמובן שניתן לשלב את שתיהן.
קיימת דרך טבעית, בטוחה ואפילו זולה לשיפור מראה עור הפנים ולהפחתת הידלדלות העור והקמטים.
מתיחת הפנים הטבעית הזו פשוטה וקלה ליישום לכל גיל, ניתן לבצעה בכל מקום ובכל זמן, והיא דורשת רק ראי ורצון לבצע. 
 
בדיוק כמו שניתן לחטב את הגוף, ניתן גם לעצב ולשפר את הפנים.

 

נכתב ע"י מיכל לזרוביץ   google+

 

Linkedin Facebook Twitter Email Pinterest Plusone



צרו קשר עם מיכל - 054-6499302 | דוא"ל: michal@ginko-natural.com